Mova seu corpo!

Apenas 15 minutos por dia dedicados aos exercícios físicos – metade do mínimo de meia hora prescrito pela Organização Mundial da Saúde (OMS) podem garantir um ganho significativo: em média, três anos a mais de vida com boa saúde. Foi o que mostrou um estudo desenvolvidoem Taiwan, no qual foram acompanhadas 400 mil pessoas de…

Correr com musica ou sem a música? Eis a questão!!

Estudos que defendem o uso de fones de ouvido colocam a música como um “anestésico”, isto é, a corrida parece mais fácil, reduzindo a percepção de intensidade do exercício em cerca de 10%. Um estímulo externo como a música é capaz de literalmente bloquear alguns dos estímulos internos que tentam chegar ao cérebro, como mensagens…

Os benefícios do limão ingerido em jejum!

 Ajuda na digestão. O Ph do limão, super ácido, é uma ótima forma de estimular a secreção pancreática e biliar, ou seja, estimula a secreção de enzimas e agentes que favorecem a digestão. Assim, o processo digestivo é mais eficiente. Tomar 1 limão espremido antes de refeições como almoço e jantar também é uma ótima…

Dica de lanche rápido e saudável!!

Os Amendoins sem casca e sem sal ricos em ácidos graxos monoinsaturados. Estes ácidos graxos monoinsaturados ajudam na redução do mau colesterol, prevenir doenças coronárias e melhorar o perfil lipídico no sangue. Os Amendoins também são ricos em antioxidantes como o ácido oleico, que ajudam a melhora o fluxo sanguíneo e restringe o desenvolvimento da placa…

Pensando em começar a praticar esporte?

Praticar esporte ,é muito mais que mexer o corpo.É preparar a mente para uma vida saudável. Muitas pessoas protelam a iniciação da atividade física por conta da preguiça. Mas lembre-se que a gordura não sai sozinha do seu corpo! É comum ouvir as pessoas dizerem “na segunda eu começo”. Bem, deixe-me dizer que pode levar…

5 dicas para obter uma alimentação saudável!

Bom, como todos nós já sabemos de cor e salteado, ter uma rotina aliada com uma alimentação saudável é de extrema importância para nossa saúde e também para que possamos manter uma boa forma, caso você esteja buscando uma qualidade de vida melhor. Pensando nisso, o post de hoje será totalmente dedicado para você que…

Você sabia?!

É só citar a palavra ESTEIRA que grande parte dos corredores já viram o nariz para você. Isso acontece por conta da limitação que a esteira traz para os amantes de uma boa corrida.  A grande maioria dos corredores de rua não gostam de correr em uma esteira devido à diversos fatores. Um deles é o ar…

Saiba como evitar lesões!

  Todos já sabemos que a utilização de um tipo inadequado de calçado pode nos trazer inúmeros problemas e contribuir para futuras lesões. Pensando nisso, daremos algumas dicas para que vocês saibam fazer a melhor escolha na hora de sua compra. Segundo o Dr. Stephen Pribut, um tênis com uma sola com pouca flexibilidade poderá contribuir no desenvolvimento…

Massagem miofascial

  Primeiramente, vamos esclarecer o que significa a famosa Massagem Miofascial, que vêm sendo utilizada com muita frequência pelos fisioterapeutas para aliviar tensões de seus pacientes, que, na sua grande maioria, são atletas. Miofascial: mio = músculo + fáscia = tecido conectivo. Ou seja, miofascial significa fáscia muscular ou fáscia que envolve os tecidos musculares. Liberação miofascial…